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(자막포함)토크콘서트 소담소담 - 박상미 작가님의 마음 근육 키우기 강의

상시교육
2시간 교육인정
강의 2개

창업, 성장, 제조업, 도소매업, 음식점업, 서비스업, 숙박업, 기업가정신, 교양

별점4.7

강의목록

31:47

강연-마음도 습관이다, 내 마음 바르게 길들이기
18:21

Q&A-질문과 답변

학습목표

지식배움터 전자도서관 베스트셀러 『우울한 마음도 습관입니다』 저자 박상미 작가의 강연
지친 마음을 달래고 긍정적인 태도를 가질 수 있는 '마음 근육 키우기'에 대해 알아본다.

학습내용

생성형 AI로 요약된 내용입니다

이 영상은 소상공인과 예비 창업자들을 위한 강연 내용으로, 자존감과 인간관계의 중요성을 강조합니다. 박상미 작가님은 자신의 경험을 바탕으로, 타인의 시선에 지나치게 의존하지 않고 스스로를 귀하게 여기는 것이 중요한 이유를 설명합니다. 특히 한국 사회에서 관계중독과 타인 눈치 보기가 심리적으로 큰 부담을 줄 수 있음을 지적하며, 이를 극복하기 위해 거리 두기와 긍정적인 사고 방식을 갖출 필요가 있다고 조언합니다.

영상은 심리학과 뇌과학의 연구 결과를 바탕으로, 3년에서 4년 사이가 모든 새로운 일에 있어서 가장 큰 고비임을 강조하며, 끈기의 중요성을 언급합니다. 또한, 덴마크와 영국의 교육 사례를 들어 행복을 발견하는 법과 인간관계를 잘 맺는 법을 배우는 것이 얼마나 중요한지를 보여줍니다.

마지막으로, 일상 속에서 작은 목표를 세우고 성취하는 경험이 자존감을 높이는 데 큰 도움이 된다는 점을 설명하며, 간단한 실천 방법으로 아침과 밤에 5분씩 청소하는 습관을 제안합니다. 이러한 작은 실천들이 모여 긍정적인 마인드를 길러주고, 더 나은 인간관계를 형성하는 데 도움을 줄 것이라고 강조합니다.

대상자소상공인
평가방법 온라인 수강 100%
수료기준80% 이상

강사소개

『마음근육 튼튼한 내가 되는 법』, 『우울한 마음도 습관입니다』 저자 박상미 작가
유튜브 '박상미 라디오'(구독자 23만)운영
심리상담가, 문화심리학자
'세상을 바꾸는 시간 15분' 출연

주요학습내용

강연-마음도 습관이다, 내 마음 바르게 길들이기
- 시작과 소개 0:00
  
  소담소담 토크콘서트의 박상미 작가의 소개로 시작합니다. 박상미 작가는 마음 근육을 튼튼하게 하는 방법에 대해 강연할 예정이며, 오늘의 강연은 소상공인들의 마음을 단련시키는 데 중점을 두고 있습니다.
- 한국인의 자존감 문제 1:27
  
  한국인의 자존감 문제를 지적하며, 타인과의 비교에서 오는 스트레스를 설명합니다. 자존감이 높을 때 더 건강하고 행복한 삶을 살 수 있으며, 이를 위해 자기 자신을 먼저 돌보는 것이 중요하다고 강조합니다.
- 관계와 마음 근육 4:03
  
  인간관계에서 오는 상처와 마음 근육의 중요성을 설명합니다. 사람들과의 관계에서 상처를 받을 수 있지만, 마음 근육을 단련하면 더 강한 자아를 가질 수 있습니다. 또한, 자신을 귀하게 여기는 것이 필수적임을 강조합니다.
- 건강한 인간관계 형성 8:39
  
  건강한 인간관계를 위해 거리 두기의 기술을 익히는 것이 중요하다고 설명합니다. 타인의 시선을 지나치게 의식하면서 사는 것은 관계 중독으로 이어질 수 있으며, 이를 극복하기 위해 독립된 삶을 살아야 한다고 조언합니다.
- 인간관계 교육과 실천 12:03
  
  덴마크와 영국의 인간관계 교육 사례를 소개하며, 행복한 관계를 위해서는 명확한 바운더리를 설정하고 이를 지키는 것이 필요하다고 설명합니다. 타인과의 관계에서 자신의 안전을 지키고 경계를 설정하는 법을 배워야 한다고 강조합니다.
- 긍정적 해석과 반응 19:03
  
  타인의 부정적 발언을 긍정적으로 해석하기 위한 플리즈와 땡큐 필터를 소개합니다. 모든 자극에 즉각적으로 반응하지 않고, 6초 동안 생각하며 긍정적인 반응을 선택할 수 있는 공간을 마련하는 것이 중요하다고 설명합니다.
- 긍정적 선택과 삶의 관리 27:01
  
  6초 호흡법을 통해 순간의 감정을 다스리고 긍정적인 선택을 할 수 있는 방법을 소개합니다. 어려운 시기일수록 내 마음을 잘 관리하여 긍정적 선택을 하는 습관을 들이는 것이 중요하다고 조언합니다.
Q&A-질문과 답변
- 자영업자의 초기 도전과 불안 0:00
  
  자영업을 시작하며 겪는 불안과 자존감을 유지하는 방법을 논의합니다. 10년 이상 직장 생활을 하다 자영업으로 전환한 초기 단계에서의 불안과 공포를 다루며, 끈기의 중요성을 강조합니다.
- 관계 중독과 자존감 4:47
  
  관계 중독의 개념과 이를 벗어나기 위한 방법을 설명합니다. 타인의 반응에 과도하게 집착하는 것이 자존감에 미치는 영향을 논의하며, 무심해지는 연습의 필요성을 강조합니다.
- 긍정적 사고와 사내정치 8:01
  
  긍정적 사고와 관련된 습관 형성의 중요성을 설명하고, 사내정치와 관련된 인간관계의 어려움을 다룹니다. 긴 안목을 가지고 관계를 바라보는 것이 중요하다는 점을 강조합니다.
- 작은 목표의 중요성과 자기 관리 13:01
  
  작은 목표를 설정하고 이를 달성하는 과정에서 자존감을 높이는 방법을 설명합니다. 5분 청소를 통해 마음을 정리하고, 꾸준한 관리를 통해 긍정적인 변화를 추구할 것을 제안합니다.
- 긍정적 마인드와 삶의 질 향상 17:02
  
  긍정적 마인드를 가지는 것이 삶의 질을 향상시키는 데 어떠한 영향을 미치는지 설명합니다. 지속적인 노력과 일상적인 습관이 긍정적인 변화를 이끈다는 점을 강조합니다.